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预防颈椎病超有效 3分钟颈椎保健操

时间:2016-04-24 23:01:38 来源:养生指南 点击: 次 

导读: 日常生活、工作中不注意呵护颈椎健康,久坐不动、长时间伏案工作、低头玩手机、电脑,以不注意颈部保暖、经常吹空调、风扇等,易致使颈肌劳损、颈椎退行性变加速,最终诱发颈椎病。那么我们平时应该如何保护颈椎避免受伤呢?……

颈部操,每天3分钟,防治颈椎病:

1、坐在桌子后,手掌托住,并尽可能地按压下巴。从1数到10。每做3次,休息一次。

2、站直或坐直,慢慢向右最大限度的转头,从1数到10。然后向左最大限度的转头,再从1数到10。接着慢慢低头,直至下巴贴近前胸,再慢慢向后仰头。每个方向需做10次。

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