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小寒到啦!把最抗冷的“装备”拿出来(2)

时间:2016-04-24 22:57:45 来源:养生指南 点击: 次 

导读: 今天迎来了小寒,俗话说“小寒胜大寒”。专家提示,此时节,一定要做好日常养生保健和防寒保暖工作。和小编一起来看看小寒攻略吧!……

注意头脚保暖

 “小寒大寒,滴水成冰。”天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提醒人们,注意头部和脚部保暖。

她指出,在寒冷时,如果只是穿得很暖而不戴帽子,体热会迅速从头部散去。冬天在室外即使戴一顶很单薄的帽子,也有助于防寒。

另外,脚离心脏最远,供血少,所以脚的温度很低,脚部受凉可引起人体上呼吸道毛细血管收缩,纤毛活动缓慢,人体抵抗力下降,极易诱发感冒、心脑血管病、气管炎等。因此,要穿保暖的鞋子外,最好睡觉前用热水泡脚,然后用力揉搓脚心。

李艳玲说,对畏寒怕冷的人,除多穿衣服外,还应多吃些御寒食物,如红枣、萝卜、橘子、牛肉、鸡肉、鹌鹑等,可提高机体的抗寒能力。

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