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看男生肱二头肌就想牵他的手 姑娘们最迷男人哪块肌肉(3)

时间:2016-04-24 23:05:45 来源:养生指南 点击: 次 

导读: 许多朋友健身都是为了让自己变得更迷人,那你是否知道在姑娘们眼中男人身上哪个部位的肌肉最性感、最迷人吗?……

No.4背阔肌 「 从背后拥抱他,手环着他窄窄的腰,脸正好贴在他丰厚发达的背阔肌上」

背阔肌怎么练?引体向上

☞ “引体向上”动作要领:双手宽握单杠,两臂伸直,身体悬垂,腰背部以下放松,两小腿伸直或交叉。然后在吸气同时,用背阔肌的收缩力屈臂引体上,至下颚超过横杠或颈后贴近横杠止。稍停后,边吸气边用背阔肌的力量控制慢慢下降,直到复原。

No.5臀部肌 「 关系到以后的 ‘ 性福 ’,怎么能不爱? 」

臀部肌怎么练? 负重深蹲

☞ “负重深蹲”动作要领:分腿站立,上身保持正直,双手持重物置于颈后肩上,呼气深蹲,稍停,吸气还原。重复10~20次,完成2~3组。以上练习在负重条件下,效果更佳。

现在知道该好好练哪儿了吧!

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