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健身不想半途而废 6点建议让你在健身房待更久(3)

时间:2016-04-24 23:05:45 来源:养生指南 点击: 次 

导读: 身心疲惫,可以说是每个去健身房的人遇到的最大问题。原本想要在健身房超越极限,却在没开始多久就感到身心疲惫了。……

5、恰当的休息

如果你一直持续不断的训练,这样肯定会加快你身体疲惫的速度。在训练之前适当地休息会有利于健身的有效进行,比如在健身之前睡上半个小时,有利于推迟自己身体疲惫来领的时间。如果你还有没有从上次的训练中恢复过来,有时来说计划之外的休息比持续不断的训练好很多。

6、补水

补水很容易就被人忽略。保持补水对于你整体的健康以及健身的持久都很有帮助,补水应该和营养占有同等的地位,同时注意在健身之前,之中以及之后补水。在健身前1个小时和1-2杯水,健身时每隔20分钟补水1次,健身完1个小时后再次补水。如果你是属于流汗较多的人群,建议饮用电解质饮料,维持你体内钾钠元素的含量。

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