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健身不想半途而废 6点建议让你在健身房待更久(2)

时间:2016-04-24 23:05:45 来源:养生指南 点击: 次 

导读: 身心疲惫,可以说是每个去健身房的人遇到的最大问题。原本想要在健身房超越极限,却在没开始多久就感到身心疲惫了。……

3、合理摄入糖类

糖类很多时候我们应该避免过多食用,但是在健身的时候却特别实用。当你觉得自己在健身的时候有些疲惫的时候,可以适当补充一些无脂肪的糖类,让你在短时间内得到能量的补充,继续自己的健身计划。但是请记住,过多摄入糖类会造成身体脂肪的增多,所以一定要适量,否则只能适得其反。

4、在剧烈运动之前进食

除了在健身期间合理摄入一些糖类之外,你应该在剧烈运动之前摄入一些食物,建议在剧烈运动之前摄入一天1/4的食物量,对于较大量的进食,建议在60-90分钟之前进食,充分消化食物。

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