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健身不想半途而废 6点建议让你在健身房待更久

时间:2016-04-24 23:05:45 来源:养生指南 点击: 次 

导读: 身心疲惫,可以说是每个去健身房的人遇到的最大问题。原本想要在健身房超越极限,却在没开始多久就感到身心疲惫了。……

6点建议让你在健身房待更久

身心疲惫,可以说是每个去健身房的人遇到的最大问题。原本想要在健身房超越极限,却在没开始多久就感到身心疲惫了。懂得如何度过疲惫的时段,或者说推迟身体疲惫来临的时段,能够让你在健身房的效率最大化。试试以下来自顶级健身运动员们建议,让你在健身房内更持久。

1、合理的补给品

在运动之前补充一定的BCAAs氨基酸以及咖啡因,两种物质都能够很好地增强自己抗疲劳的能力,让你的健身更加持久。BCAAs氨基酸能够为身体提供重要的氨基酸,特别是亮氨酸。能够防止肌肉的分解,为身体的剧烈运动提供燃烧能量,增强抗疲劳能力,让你的健身更持久。咖啡因能够提提神,帮助你专注以及增强你的循环系统,但是请注意咖啡喝多不利于身体健康,适量即可。

2、良好的心理品质——坚持

当很多人觉得有些疲倦时就会停止训练,但这种疲倦只是暂时的,你应该用心理意志去战胜这种疲倦。当你发现用意志就能战胜身体的疲倦时,你的健身将会变得简单很多。

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