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四个动作做一个月 没有你约不到的姑娘(3)

时间:2016-04-24 23:05:44 来源:养生指南 点击: 次 

导读: 人类对健美身材的崇拜不是最近才开始,女人喜欢肌肉男也不是一天两天了。小伙子们,你们要是不练出个坚实的臂膀,恐怕就算成功约炮,到时候也驾驭不了人家姑娘吧。……

动作三:侧平举后飞

动作四:前升抬举

这几个动作都能根据富锻炼肩膀周围的肌肉,做动作时尽量是动作放慢,每次做15下,每天做4组,每组间休息时间不要超过两分钟。怎么样是不是很简单,只要坚持,一个月你就能看到成果!

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