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减肥只会这个动作了 躺着也能减肥(3)

时间:2016-04-24 22:47:59 来源:养生指南 点击: 次 

导读: 不少朋友向小编抱怨:“减肥真难,又要节食,又要运动……”今天就为大家送福利啦,躺着动一动就能减肥哦。没听过这种减肥方法?不要紧,今天就带你刷爆三观吧!……

小贴士:瘦身必知!

1.多吃体积大、有饱腹感但热量低的食物。例如:豆腐、茄子、冬瓜、西瓜、白萝卜等。

2.注意用餐次序。最易瘦的用餐次序:喝汤-蔬菜-饭-肉类,因为汤能增加饱腹感,让你之后不知不觉吃得越少。

3.以粥代饭,以茶代水。目的不言而喻,绿茶有消脂功效,粥则能让你很容易变饱。

4. 餐餐有鱼来享瘦。鱼肉是瘦身的好伴侣,热量很低,营养却很丰富。

5.向调料Say no!据说调料能让人胃口大开,从而吃下更多的东西。

6.唱K烧脂。还据说唱王菲的歌效果相当于慢跑。

7.多动脑,脂肪减得快。有人边吃东西,边做自己喜欢做的事,如看电视、读杂志、上网等,但这不算动脑,要集中精力在需要花脑筋的食物上,肾上腺分泌会旺盛起来,身体代谢率也会提高,自然可以达到瘦身的效果。

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