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不做“小老头”青少年白发这样吃出黑发来(4)

时间:2016-04-24 23:26:14 来源:养生指南 点击: 次 

导读: 在我们现实生活中,可以见到许多青少年的头上出现白发。那青少年白发是什么原因引起的呢?青少年白发又应该怎么治疗呢?……

如何改善青少年白发

1、保证睡眠:不熬夜,早睡早起,养成良好的睡眠习惯,保证每天有足够的睡眠时间。此外,保持积极乐观的人生态度,有良好的精神状态是预防摆脱少白头的最关键因素。

2、饮食多元化,全面补充营养:多吃富含蛋白质的食物,注意多摄入含铁、铜、B族维生素的食物,还有坚果类食物,多吃新鲜的水果蔬菜,少吃油腻、辛辣的食物。

3、戒烟戒酒,远离碳酸饮料:少喝碳酸饮料,并且不喝酒,不抽烟。

4、学会解压:长期精神紧张,压力太大会使头发白的更快更多,要学会为自己减压,每天用乐观的态度面对生活,通过深呼吸、散步、做松弛体操等简单的运动来消除精神疲劳。

5、按摩头皮:每天睡觉前和早上起床后,将双手十指插入发内,从前额经头顶到后脑揉搓头皮,每次2-4分钟,可以促进头皮血液循环,改善头皮营养。

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