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春季慎吃“烧公鸡” 推荐6种预防流感的食疗(3)

时间:2016-05-08 17:01:29 来源:养生指南 点击: 次 

导读: 春季到来,昼夜温差波动较大,易引起血管收缩,使血压大幅升高或波动。春季多风,中医认为“风属肝”,春与肝对应,易引起肝阳上亢,血压升高。……

4、多吃含锌食物 

锌是人体不可缺少的微量元素,对调节免疫力功能十分重要。有研究证实每天摄入50毫克-100毫克的锌可以预防流感。锌在瘦肉、粗粮、豆类、海产品中含量也很丰富。

5、多吃富含维生素C的食物 

维生素C是人体不可缺少的维生素,它能增强人体抵抗力,降低毛细血管通透性,阻止病毒进入人体组织。维生素C在绿叶蔬菜、水果、番茄、青椒、柑橘、枣、葡萄等中含量都很丰富。

6、吃大蒜或洋葱能杀菌抗病毒 

大蒜中含有大蒜素,洋葱中含有植物杀菌素,它能都有很强的杀菌抗病毒能力,并能提高机体的免疫力。由于大蒜素不耐热,故大蒜最好生食,以免加热过程中大蒜素被破坏。杨吉生

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