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孩子发育期 春季这么做孩子也能长大个儿

时间:2016-04-24 22:57:42 来源:养生指南 点击: 次 

导读: 春季是孩子的长个儿季节,别错过了。尤其是在发育期的孩子,饮食要跟得上才能满足成长需求。除了饮食,还有什么途径能让帮助孩子健康长高呢?专家给出一份孩子春季的“长个餐”,有需要的赶快过来看看吧,一定要在黄金时期抓住机会。……

春季这么做孩子也能长大个儿

多补充维生素C

维生素C能使大脑对刺激的反应变得灵活,提高脑神经的灵敏程度,还能提高孩子们的免疫力和抗病能力。除了直接服用维生素C片,还可多吃些含维生素C的蔬菜和水果,如西红柿、萝卜、柑橘、苹果、大枣等。

自然糖分食物可多吃

孩子的代谢机能旺盛,相应的热量和营养物质消耗就会加大。因此,家长们可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。加餐食品可选葡萄干、果脯、花生米、红薯干、栗子、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。

钙质供应要充足

孩子长高主要是骨骼发育的结果,补钙最好采用食补法,含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。值得注意的是,不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点,因为里面含有较多的磷酸盐,会阻碍钙在体内代谢。

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