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牛奶燕麦粥

牛奶燕麦粥由牛奶和燕麦两大营养物熬煮而成,富含着多种营养物质,能够为人体补充一定的钙、磷、铁等所需物质,对成长发育及强壮筋骨都有帮助。

牛奶燕麦粥所需材料

主要食材
  • 牛奶 ( 150克 )
  • 燕麦 ( 50克 )
辅助佐料
  • 白糖 ( 适量 )

牛奶燕麦粥的做法

1将麦片放在清水中浸泡30分钟左右。

2锅置火上,放入清水和麦片,用大火熬煮15-20分钟。

3加入牛奶,然后熬煮3-4分钟后调入白糖拌匀即可。

牛奶燕麦粥的功效与作用

1美容养颜牛奶燕麦粥中富含丰富的维生素A、维生素E等,可以防止皮肤干燥、暗沉,消除色素,使皮肤白皙,有光泽。

2保护心血管牛奶燕麦粥能有效地降低人体中过高的胆固醇,对心脑血管疾病起到一定的预防作用。

3减肥此粥中膳食纤维含量高,能增加饱腹感,减少进食量,有助于减肥。

4安神减压牛奶燕麦粥能改善血液循环,缓解工作和生活所带来的压力,有安神的作用。

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