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带鱼萝卜包菜粥

带鱼萝卜包菜粥菜色鲜艳,营养均衡,富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、磷、铁等,能增强体质,提高记忆力,宝宝及用脑者可是当食用。

带鱼萝卜包菜粥所需材料

主要食材
  • 带鱼 ( 20克 )
  • 胡萝卜 ( 20克 )
  • 包菜 ( 20克 )
  • 酸奶 ( 10毫升 )
  • 大米 ( 50克 )
辅助佐料
  • ( 3克 )

带鱼萝卜包菜粥的做法

1带鱼蒸熟后剔除鱼刺,捣成鱼泥备用。

2大米泡发洗净;胡萝卜去皮洗净切小块;包菜洗净切丝。

3锅置火上,注入清水,放入大米,用大火熬煮,待水开后,转文火,下鱼肉。

4待米粒绽开后放入包菜、胡萝卜,调入酸奶,用小火熬煮至粥成,加盐调味即可。

带鱼萝卜包菜粥的功效与作用

1促进骨骼发育带鱼中含有丰富的维生素A,有维护细胞功能的作用,克保持皮肤、骨骼、牙齿、毛发健康生长。

2健脑益智带鱼中卵磷脂丰富,对提高智力、增强记忆力大有帮助。

3润肤带鱼和酸奶中的维生素成分众多,能够滋润肌肤,保持皮肤的湿润和弹性。

4滋补强壮、养肝补血带鱼萝卜包菜粥营养丰富,富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、磷、铁等,有滋补强壮、和中开胃及养肝补血的功效。

食材推荐燕窝小米海马花生蔓越莓口蘑山楂黄柏粳米香菜三文鱼山药玉米须狗肉毛豆草鱼泡菜猪头鳜鱼何首乌刺梨海蜇羊蹄肉熟地桃子荸荠栀子樱桃海棠果牛肉阿胶腰果枇杷猪舌榴莲木耳菜芝麻韭菜羊蹄筋菟丝子杨梅肉桂粉绿豆芽驴肉蚝油款冬花魔芋黄鱼鱼翅玉米薄荷燕麦苹果虾米柿饼西兰花玫瑰花黄芩鸡腿菇鳙鱼芦荟蚕豆白菜杏干麦冬草莓芥蓝蛋黄橄榄椰子菠萝蜜银耳松子荷兰豆