|养生常识|饮食养生|四季养生|养生保健|养生人群|中医养生|运动养生|养生食材|养生菜谱
当前位置:养生指南 > 养生菜谱 > 养生粥 > 燕麦糊

燕麦糊

燕麦糊是宝宝辅食中很好的选择,纤维含量高,还含有维生素E、亚麻酸、铜、锌、硒、镁等营养元素,宝宝食用后有助于均衡营养。

燕麦糊所需材料

主要食材
  • 燕麦粉 ( 50克 )
辅助佐料
  • 米汤 ( 150毫升 )

燕麦糊的做法

1将婴幼儿燕麦粉装入碗中备用。

2将已经准备好的米汤倒入盛放燕麦粉的碗中。

3用汤匙将燕麦粉和米汤充分搅拌均匀即可。

燕麦糊的功效与作用

1促进发育燕麦中含有丰富的钙、磷、铁、锌等矿物质,不仅能改善血液循环,预防宝宝缺铁性贫血,还能促进宝宝骨骼和牙齿的发育。

2润肠通便燕麦中含有大量的粗纤维,而纤维中含有β-聚葡萄糖,所以可以改善消化功能、促进肠胃蠕动,从而达到润肠通便的功效。

3降胆固醇燕麦能降低罹患心血管疾病的风险,并且可以增加胆酸的排泄。

4预防骨质疏松燕麦中含有大量的锰,而锰对预防骨质疏松很有帮助,所以燕麦糊可以间接的预防骨质疏松。

5增强消化功能夏季人体的胃酸分泌减少,加之饮水较多冲淡胃酸,导致机体消化功能较弱,所以这时可以多吃些营养丰富、气味清淡的燕麦糊。

食材推荐燕窝小米海马花生蔓越莓口蘑山楂黄柏粳米香菜三文鱼山药玉米须狗肉毛豆草鱼泡菜猪头鳜鱼何首乌刺梨海蜇羊蹄肉熟地桃子荸荠栀子樱桃海棠果牛肉阿胶腰果枇杷猪舌榴莲木耳菜芝麻韭菜羊蹄筋菟丝子杨梅肉桂粉绿豆芽驴肉蚝油款冬花魔芋黄鱼鱼翅玉米薄荷燕麦苹果虾米柿饼西兰花玫瑰花黄芩鸡腿菇鳙鱼芦荟蚕豆白菜杏干麦冬草莓芥蓝蛋黄橄榄椰子菠萝蜜银耳松子荷兰豆