|养生常识|饮食养生|四季养生|养生保健|养生人群|中医养生|运动养生|养生食材|养生菜谱
当前位置:养生指南 > 养生菜谱 > 养生汤 > 莲子绿豆甘蔗水

莲子绿豆甘蔗水

夏日炎炎,人们往往出汗多,口干舌燥,没有食欲,睡眠质量也不好,这时来碗莲子绿豆甘蔗水是很好的选择,甜汤里有莲子、绿豆和甘蔗的清香,喝起来甜而不腻,让你感到既清爽又解暑,还能祛湿安神。

莲子绿豆甘蔗水所需材料

主要食材
  • 甘蔗 ( 40克 )
  • 莲子 ( 30克 )
  • 绿豆 ( 30克 )
辅助佐料
  • 白糖 ( 适量 )
  • 水淀粉 ( 适量 )

莲子绿豆甘蔗水的做法

1甘蔗去皮洗净,斩段;莲子、绿豆用水泡好,备用。

2锅中加清水烧开,放绿豆、莲子、甘蔗,上盖,小火炖30分钟,中途需不时搅拌。

3揭盖,在锅中加入白糖,搅拌均匀,把水淀粉加入锅中,进行勾芡。

4将煮好的糖水盛出即可。

莲子绿豆甘蔗水的功效与作用

1莲子具有滋养补虚、益肾安神、强筋骨、降血压和抗癌防癌的功效。

2绿豆具有清热解毒、消暑止渴、利水消肿、促进排便、降血脂和保护肝脏的功效。

3甘蔗具有清热解毒、生津止渴、和胃止呕、滋阴润燥、下气、解酒的功效。

4莲子绿豆甘蔗水此甜汤具有清热解毒、生津润燥、利水通便、益肾安神、降压降脂的功效。

食材推荐燕窝小米海马花生蔓越莓口蘑山楂黄柏粳米香菜三文鱼山药玉米须狗肉毛豆草鱼泡菜猪头鳜鱼何首乌刺梨海蜇羊蹄肉熟地桃子荸荠栀子樱桃海棠果牛肉阿胶腰果枇杷猪舌榴莲木耳菜芝麻韭菜羊蹄筋菟丝子杨梅肉桂粉绿豆芽驴肉蚝油款冬花魔芋黄鱼鱼翅玉米薄荷燕麦苹果虾米柿饼西兰花玫瑰花黄芩鸡腿菇鳙鱼芦荟蚕豆白菜杏干麦冬草莓芥蓝蛋黄橄榄椰子菠萝蜜银耳松子荷兰豆