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菠菜三明治

三明治对于很多上班族来说是既健康又美味的早餐了,但要准备什么三明治是不是让你很头痛呢?小编给大家推荐这款菠菜三明治,做法非常简单,只要跟着下面的步骤,你也可以做出来哦。

菠菜三明治所需材料

主要食材
  • 吐司 ( 4片 )
  • 乳酪片 ( 2片 )
  • 火腿 ( 30克 )
  • 菠菜 ( 30克 )
辅助佐料
  • 奶油 ( 适量 )
  • ( 适量 )
  • 花生酱 ( 适量 )
  • 胡椒粉 ( 适量 )

菠菜三明治的做法

1菠菜洗净,焯水切末,将菠菜、奶油、盐、胡椒粉拌匀备用。

2花生酱抹在吐司上,叠上火腿、乳酪片,把做好的菠菜酱至凃在乳酪片上,再扣上一片吐司即成三明治。

3切除四边,在吐司两面涂上波菜酱,入无油的锅烤熟即可。

菠菜三明治的功效与作用

1菠菜具有润肠通便、补血止血、活血脉、止渴润肠、敛阴润燥、滋阴平肝、助消化的功效。

2吐司富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、钾、镁、锌等矿物质,易于消化、吸收,食用方便。

3菠菜三明治具有促进食欲、补虚强身、润肠通便的功效。

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