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起床前15分钟做这些 想不美也难(4)

时间:2016-04-24 22:48:02 来源:养生指南 点击: 次 

导读: 每天提前十五分钟起床不是绝对困难的事情吧?如果你有心让自己变的更加美丽健康的话,只要每天提前十五分钟起床,就地做一做简单的保健操。……

(16)拍头叩脑(轻力)。

①用双手掌从耳朵开始逐步向上环拍整个头部,要求均匀,全面覆盖;

②再用十个指头叩打脑袋,同样要求均匀全面。

(17)擦胸揉腹。

①左手逆时针方向擦胸,右手同步顺时针方向揉;

②反过来左手顺时针方向擦胸,右手同步逆时针方向揉腹。

(18)摩肝。

是我的一项重要发现,它与蜂王浆拌蜂蜜一起帮我治好了另一顽疾——乙肝。具体操作:

①坐姿。身稍向左侧倾斜,右腿伸直,右手从左侧肋骨边缘向胸骨膻中穴位方向来回推按;

②卧姿。身体向左前倾斜,右手从右侧肋骨边缘向胸骨膻中穴位方向来回推按。

(19)摩脾。

用同样方法但相反方向来回推按脾脏,此二法可加强造血储血功能。

(20)摩肾。

①卧姿。右侧腰稍抬离床,以方便右手伸进去,再沿右侧腰眼来回摩擦;反之,仿同法以左手沿左侧腰眼来回摩擦;

②坐姿。双手沿双腰眼方向来回摩擦。

我一向提倡综合利用,为节省时间和人力,可将第(18)(19)和(20)三项合并进行。具体操作:取坐、站、卧姿均可,双手同时从双侧肋骨边缘推向胸口;再从双腰侧肋骨边缘推向脊椎。此法不适用于卧姿双手推按后肝肾部。

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