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鸭梨山大不用怕 吃这五种东西减压(2)

时间:2016-04-24 23:26:21 来源:养生指南 点击: 次 

导读: 很多白领都自我感觉压力大,现代社会无论是工作还是生活都会让人产生压力,但通过减压食物也可以起到减缓压力的作用,而且多吃水果也能让人的心情更加好一些。……

第二减压食物——谷物

可以减压的食物不仅仅因为他们是蔬果和谷物哦,而是因为蔬果和谷物中需要含有大量的膳食纤维才是减压的重点,因为纤维可以帮助人体的消化系统增进新陈代谢,让食物顺利被消化和吸收,血液含氧量足够,让头脑保持清醒。另外,全麦类的食物可以提高身体和头脑的反应,对于需要减压的白领上班族来说,这种食物既简单又方便。

第三减压食物——蔬菜水果

蔬菜例如花椰菜、玉米、黄色甜椒、胡萝卜等都有着无法比拟的矿物质、植物多酚、维生素,而水果就含有很多抗氧化物和各种维生素,可以不断地为身体抵抗外来病菌,有效地提升免疫力,从而预防疾病,蔬菜中的纤维素可以有效地促进肠胃蠕动,食物得以尽快地消化,帮助排肠毒,帮助头脑清醒,自不然就会起到减压的作用了。

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