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久坐族少做这个动作 可减少伤腰背痛(2)

时间:2016-04-24 23:26:21 来源:养生指南 点击: 次 

导读: 仰卧起坐是锻炼腹肌的常见方式。对于经常体育锻炼、背部肌肉发达的人来说,适度的仰卧起坐对增强腰椎、颈椎肌肉群的韧性有很好的效果。……

久坐族想要适当运动、预防颈椎病和腰椎病,不妨尝试下面这些简单的拉伸操:

1.将双腿盘到椅子上,拉伸背肌,双手向后交握拉伸,做扩胸操;

2.保持坐姿,将双脚伸直,做身体前屈运动;

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