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久坐族必学招式 拉伸运动可有效缓解肌肉疼痛(2)

时间:2016-04-24 23:26:21 来源:养生指南 点击: 次 

导读: 对白领族和久坐族来说,肌肉僵硬以及肌肉酸疼是常有的事,经常人们都会用对肌肉进行捶打的方式进行放松,其实除此之外,还有拉伸运动可以放松肌肉,舒缓肌肉的僵硬。……

拉伸肌肉的方法有哪些呢?

1、【拉伸颈部肌肉】

坐着或站着,保持挺胸抬头的姿势,两只手交叉放在头部后方的位置,向前用力,使头部向前方低下,使下巴尽量靠近胸口,而且感觉脖子后面被拉紧,保持5秒后,双手交叉放在额头上,用力向后方仰头,保持5秒,放松。

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