养生指南/养生常识/饮食养生/四季养生/养生保健/养生人群/中医养生/运动养生/养生食材/养生菜谱
当前位置:养生指南 > 养生人群 > 白领养生 > 正文

久坐族必学招式 拉伸运动可有效缓解肌肉疼痛

时间:2016-04-24 23:26:21 来源:养生指南 点击: 次 

导读: 对白领族和久坐族来说,肌肉僵硬以及肌肉酸疼是常有的事,经常人们都会用对肌肉进行捶打的方式进行放松,其实除此之外,还有拉伸运动可以放松肌肉,舒缓肌肉的僵硬。……

拉伸运动可有效缓解肌肉疼痛

对白领族和久坐族来说,肌肉僵硬以及肌肉酸疼是常有的事,经常人们都会用对肌肉进行捶打的方式进行放松,其实除此之外,还有拉伸运动可以放松肌肉,舒缓肌肉的僵硬。今天我们不妨来了解拉伸运动有哪些,以及拉伸运动怎么做。

当人在长时间里面保持一种姿势或动作的时候,就会引起肌肉出现僵硬,甚至痉挛、酸痛难忍的情况,而大多数白领都有肌肉紧绷的问题。因为长时间看电脑、敲键盘、握鼠标,都会使身体某些部位的肌肉处于紧绷的状态。

而经过适当的拉伸运动,就可以帮助肌肉减缓以及消除痉挛、僵硬、酸痛等现象,尤其是经过长时间劳作之后,可以通过拉伸运动保护韧带,降低肌肉的紧张,使肌肉得到舒缓松弛,促进血液循环。

频道推荐

常识饮食保健中医