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白领健身好办法 办公室微运动推荐(3)

时间:2016-04-24 23:26:21 来源:养生指南 点击: 次 

导读: 现在大部分的上班族多多少少都有点白领病,那么我们除了下班后的运动锻炼身体,还能如何让身体更健康呢?其实在办公室也能进行简单的运动,使我们的身体迅速缓解疲劳。以下是办公室一些微运动推荐,一起动起来吧!……

经常走动

美国梅奥诊所研究发现,身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟,之后就会产生不适感。建议每隔15分钟,站立、拉伸或走动一下,至少30秒应改变一次坐姿。

经常远眺和眨眼

为了防止眼睛干涩和疲劳,眼睛焦距应经常变换,眺望远处或经常眨眼,都有助于保持眼睛湿润。

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