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久坐族应着重练习三个部位 练颈背腰肌肉的3种方法(3)

时间:2016-04-24 23:26:20 来源:养生指南 点击: 次 

导读: 对久坐者的办公族而言,肌肉体积比较小,颈部、背部、腰部最容易受伤害,所以更应该着重练习能保护这三个部位的肌肉群。……

●保护腰部的肌肉锻炼法

方法:飞燕式。俯卧时,双手双脚和头都用力往背后立起,像是燕子在飞。

这个动作能锻炼腰肌的功能。

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